夏季勵志教育：教你10招高溫天氣如何防暑降溫

導語：炎熱夏季，高溫天氣持續不斷，酷熱的天氣給大家帶來了沉重的壓力，防暑降溫成了大家關注的要點。小編教你10種夏季消暑利器，開始清涼一夏吧!

　1、消暑神器——薄荷葉

其實酷熱中，我們的身體也可以感受到涼意，而製造這份涼意的正是薄荷。薄荷中使人感到“涼爽”的是一種叫做薄荷醇的物質，薄荷醇可以直接激活皮膚上的冷感受器，產生與低溫條件下相似的感受。其實這個時候身體的物理溫度並沒有降低，人只是感覺到一種舒適的 “涼”意。

夏季喝薄荷茶注意哪些?

一般而言，如果體溫沒有出現異常升高，其實物理降溫對身體並無太大益處。粗暴的物理降溫如喝大量冷飲、吃冰塊、將空調溫度調得過低等，會令部分腸胃功能較弱的人發生腹瀉等不適，也可能使本來就容易痛經的女生症狀加重。

而薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者局部作用，很適合那些既“貪涼”又“怕冷”的人。所以，“大姨媽”來訪的日子，對冷非常敏感的女生，如果感到悶熱，又不可能真的物理降溫，不妨另闢蹊徑，用其他的方法尋找“清涼”。

　2、一夜酣夢——解暑上上策

酷暑中，最重要的養生功課就是睡“子午覺”——中午11點~1點，晚上11點~1點。中午儘量午休，睡半小時就能培陽生陰。晚上11點前休息，可以養陰生陽。“子午覺”睡好了，就是最好的保養方式。

◎實施技巧

睡前泡泡腳、聽聽音樂，使精神放鬆;身體放鬆了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發熱，可以使氣血更好地彙集於關元穴。這樣身體就處於經脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態;早晨醒來後不要急着起牀，揉一揉小腹，然後把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。

　3、按中衝——清心泄熱

夏季是中風的高發季節，按摩穴位可以防中風，手厥陰心包經上的中衝穴，就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，是常用穴之一。如果搭配內關穴，還能治小兒驚風、中暑、中風昏迷等。人的五指對應五臟。

◎實施技巧

中衝穴位於中指指尖上，掐按它，疏通經絡，調和陰陽，可以保護和輔佐心臟部分功能。心爲君主之官，主血脈，因此，按摩它能夠調理氣血，氣血通暢了，才能各司其職，各守其位。

　　4、 酸梅湯——北方人的涼茶

◎原料：烏梅10顆 幹山楂片1把(約40片左右) 甘草20克 陳皮30克 清水2000毫升 冰糖50克

◎做法：

1)將烏梅、幹山楂片、甘草和陳皮放入碗中，用清水浸泡2分鐘後，洗淨瀝乾備用。

2)鍋中倒入清水，放入烏梅、幹山楂片、甘草和陳皮，大火煮開後，調成中火，半掩着鍋蓋，煮20分鐘。

3)放入冰糖，攪拌後關火，待酸梅湯冷卻後，過濾掉湯中的原料和雜質，倒入容器中放冰箱冷藏2小時飲用，口感最好。

　　5、香氛醒腦，清涼提神

酷暑中腦筋混沌時，你需要精油的香氣來解救。配合按壓穴道，更可刺激血液循環，消除疲勞。用精油提神，居家外出都是首選。有精油三寶之稱的薄荷、薰衣草、茶樹精油，最適合夏季提神。睏倦時可直接把精油滴在手上，塗抹至後頸或人中部位，或以玻璃容器的噴霧瓶裝水，加入5、6滴精油，自制環境噴霧，除了清爽芬芳之外，還能提高空氣中的含氧量，此時的最佳精油選擇是薄荷。除了提神醒腦之外，茶樹也可驅蟲殺菌，若被蚊蟲叮咬，薰衣草則具有止癢作用。

◎實施技巧

開竅醒腦，按壓穴道就有效。疲倦時按壓穴道，也可刺激血液循環，進而提振精神。專家指出，可按壓百會、風池、太陽、印堂等穴道，最特別的是神門穴，睡不着或睏倦時提神，都可以按神門穴。

6、快速降溫高招 扇子

羽扇輕搖是智者的消暑選擇。扇子雖是“老古董”，但其健身效果卻是任何降溫設備無法比擬的。搖扇可鍛鍊肢體(左手搖扇可活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。

◎實施技巧

扇子在中國已有3000多年曆史。原是禮儀工具，後來轉變成爲納涼、娛樂、欣賞的生活用品和工藝品。扇子種類衆多，但最有價值的只有摺扇和團扇二種。

　　7、空調消毒 享受健康涼意

空調雖然能夠把酷暑徹底攔截在室外，但是空調污染不容小覷!特別是在這個PM2、5頻頻爆表的霧霾夏日，及時爲空調做一次大掃除，絕對是你保護健康的夏日必修課。空調散熱片藏着哪些“毒”?一到使用空調的季節，很多人總感覺不舒服，頭暈乏力，去醫院檢查，卻找不到病因;有媽媽抱怨，夏天一用空調，孩子就特別愛長溼疹、痘痘，像是過敏，可是卻檢查不出過敏源，直到空調檢修時才發現，是因爲空調太髒引起的;更多的人會有這樣的症狀——晚上不能開着空調睡覺，否則就會有鼻塞現象。

　　8、山楂蓮葉排骨湯 消暑瘦身湯首選

◎原料：山楂25克 烏梅3個 薏米50克 荷葉1/8張 排骨600克 鹽1/2茶匙 清水1800毫升

◎做法：

1)將山楂、烏梅和荷葉放入清水中浸泡1分鐘，然後用清水反覆清洗。薏米洗淨後用清水浸泡20分鐘。

2)把排骨斬成小塊後洗淨。鍋中倒入清水大火煮沸，放入排骨焯燙3分鐘後撈出，然後用清水衝去表面的浮沫。

3)將排骨和開水倒入湯煲，放入山楂、烏梅、薏米，大火煮沸後，撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火煲2小時。

4)最後將荷葉放入再煲10分鐘即可關火。將荷葉撈出，食用前加鹽調味。

　9、桃膠銀耳雪梨羹 祛暑又美顏

◎原料：桃膠15克、雪梨1個(300克)、冰糖30克、銀耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升

◎做法：

1)將桃膠放入清水中浸泡一夜(12小時左右)至軟漲，體積大概能漲大10倍。再仔細將泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除，用清水反覆清洗後掰成均勻的小塊。

2)銀耳用清水泡20分鐘，變軟後用手掰成小朵。雪梨去皮切成1cm大小的丁。

3)將桃膠、銀耳和水放入鍋中，大火煮開後改小火繼續煮30分鐘，此時湯汁開始變得有些黏稠。

4)放入梨丁煮5分鐘，再放入冰糖和蔓越莓，邊攪拌邊煮3分鐘，至冰糖徹底融化，湯汁濃稠即可。

10、快速降溫高招 做個白日夢

天氣太熱，不妨坐着休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

◎實施技巧

還用我教嗎?悶熱的夏天誰不想去風景夢幻的海島度假?你可以設想自己躺在沙灘的椰子樹下，望着蔚藍的大海發呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢遊。