辟穀減肥日記及小知識

辟穀，簡單的說就是什麼都不吃。辟穀是指不吃五穀，方士道家當做修煉成仙的一種方法。斷食期間多喝水。

注意：斷食期間不可以喝糖水還有牛奶，這都是酸性物質，會引起身體酸中毒的。不要吃任何熱的東西，不可烤火，不可享用暖氣設備。每天以冷水擦身、漱口，不可溫浴。實在不舒服可以暫停斷食，身體恢復以後再重新開始。

原來不吃東西也沒有那麼難過，看網友whl77824如實記錄的詳細感受

12日清晨稱體重：66公斤。一天只喝了幾杯菊花茶，無不良感覺，晚上九點半睡覺。

13日體重：65公斤。一天也是幾杯菊花茶，中午到飯點時感覺到餓，還是跟同事坐在一起，看着她們吃，我是一口沒吃，晚上很早睡覺，不到九點吧，結果凌晨4點被餓醒了。感覺手腳發熱，出了很多汗。

14日體重：64公斤。幾杯花茶。今天沒有一點餓的感覺了，不過就是在四點多時感覺全身發冷。

15日體重：63公斤。被騙了吃了一個蘋果，三杯花茶感覺很好，晚上逛街三個小時，一點也不累。我的體重從來沒有低於60公斤過，這次一爲減肥，二爲調節身體，給身體做個大掃除。

16日體重：62公斤。昨晚睡的太晚，所以睡到差不多十點才起牀，還好了，昨晚最想吃東西的時候因爲在做事情，所以很輕鬆就過去了，也就一閃念的功夫，今早起牀感覺很好的，喝了一小杯水，還幫送水師傅往三樓搬了一桶水。好希望就這樣每天瘦一公斤呀，不過看了很多資料，說是瘦到差不多就不會掉肉了，辟穀有雙項調節的功能，真正是使胖子能變瘦，瘦子變健康呀。我要堅持，繼續努力！

（PS;這幾天只有在第三天時BB了一次，這兩天一點BB都沒有，着急）

17日體重：62公斤（因我的稱是指針的，雖說沒指向62，但是我看也不象61.5，估且就算62公斤吧），昨天走了大概一公里的路，回來就坐着忙我的事情，沒多的運動，晚上很早睡，結果凌晨三點我醒來，等了差不多一兩個小時才又睡着，半夜醒來時滿腦子就想着好吃的，好在我家裏沒有準備任何零食和熟食，不然我真怕我忍不住了。

18日體重：61公斤。（終於指針準準的指向61公斤了），今天感覺良好，早上起來連水都不想喝了，忙了半天居然一點都不覺得累，我都佩服自己了，告訴LG我的感覺，他說我要成仙了，目前只喝了大約300ML水。

Lynn也曾經聽說過斷食的確對人體自身的排毒和清潔有一定好處，下面給大家介紹一些辟穀的小知識

　　辟穀能夠減肥，清體

辟穀能夠清理倉庫，排除毒素，寧靜心靈，了悟人生，體悟真理，開發潛能。辟穀的用意主要在於使形體內部清潔，清除由於食得過多、吃得不合理（如偏食，過於肥甘厚味等）而又運動過少以及藥物等原因造成的毒素累積，並使人體內氣由濁變清、氣血暢通，從而使形體外部膚色光滑和美好。同時辟穀後能大大改善消化和吸收營養的.能力，增強人的生命活力，誘發機體本身潛在功能和先天特異素質。道教的呂洞賓祖師指出：“欲要長生，腹中常清；欲要不死，腸無渣滓”。

1、體重變化

在辟穀的第一天到第五天時，體重減輕最爲明顯，一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以後幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重（有時也有例外，視乎每人的自身體質因素及配合情況而定）。

2、 生理機能的變化

在辟穀期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在辟穀第一週之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟穀能提高機體免疫力。一部分人在辟穀期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經皮膚排出體外的原故。

3、 舌苔的變化

辟穀初期，口腔內粘着性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現黑色舌苔，10天以內很少清切，若繼續辟穀，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心淨化。