實用的幼兒園中班健康教案模板合集7篇

作為一名教師，常常需要準備教案，藉助教案可以讓教學工作更科學化。教案要怎麼寫呢？以下是小編精心整理的幼兒園中班健康教案7篇，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

幼兒園中班健康教案 篇1

［設計意圖］

幼兒進入中班以後，交往的圈子越來越大，他們渴望和更多的朋友在一起，抓住這一時機，引導幼兒在與同伴的交往中學會合作，學會關心他人，從而為健康個性的形成奠定基礎，這是很有必要的。這是我選擇這節課的意圖，我想也是編者的意圖。

［活動目標］

1、在學一學、聽一聽、説一説的基礎上，讓幼兒懂得笑笑臉能給人帶來快樂。

2、學會關心他人，初步體驗當把快樂帶給別人的同時自己也能得到快樂。

［活動準備］

課件、表情圖四張（微笑、哈哈大笑、哭泣、哇哇大哭）

［重點難點］

讓幼兒初步體驗當把快樂帶給別人時自己也得到快樂。

［活動過程］

一、幼兒聽歌曲做《找朋友》的遊戲，找到好朋友後對好朋友做一個鬼臉，為朋友帶來快樂。引發幼兒快樂的情感。

二、做“變臉”的遊戲，引發幼兒對快樂事情的回憶教師：小朋友真可愛，老師看到你們的微笑心裏可高興了。出示表情圖，與幼兒做“變臉”的遊戲。

（1）我出什麼樣的表情幼兒變出他的樣子

（2）我説幼兒變。提問：

1、你們喜歡哭哭臉還是笑笑臉？

2、遇到什麼事情才會有這些笑笑臉？（幼兒説一説）教師：老師看到你們的笑笑臉心裏很快樂，原來笑笑臉還能給別人帶來快樂呢，森林裏的小動物們都想把快樂帶給別人，你們想知道它們都是用什麼辦法給別人帶來快樂的嗎？

三、欣賞故事《微笑》（課件），借物喻人，萌發幼兒學會關心他人，初步體驗把快樂帶給別人的同時自己也能得到快樂。 第一段：提問：

1、小鳥會想出什麼辦法給別人帶來快樂？

2、小象呢？

3、小兔想出什麼辦法？

4、小蝸牛呢？它的心情怎麼樣？為什麼？（大家互相討論，幫助小蝸牛想各種能給別人帶來快樂的辦法。）

第二段：提問：

1、小蝸牛用什麼辦法為別人帶來快樂的？

2、為什麼把微笑送給大家？

3、你們想把快樂帶給別人嗎？

4、小鳥歡快的為大家唱歌，小象樂呵呵的為朋友蓋房子，小兔快樂的為朋友們送信，小蝸牛把微笑送給了大家，你們想用什麼辦法給別人帶來快樂？（引導幼兒討論、交流）

四、教師：小朋友説了許多高興的事，想了很多帶給別人快樂的好辦法，讓我們為客人老師帶來快樂好嗎？

幼兒和客人老師做《找朋友》的遊戲，找到朋友後，要對朋友做一個引人發笑的動作或鬼臉，為她帶來快樂。

教師：你們感覺到為客人老師帶來快樂了嗎？給別人帶來快樂的同時自己也會得到快樂的，走，讓我們把快樂帶給更多的人。

［活動延伸］

孩子們在自己的一日生活中幹一些力所能及的事情，做到自己的事情自己做。做老師的小助手、爸爸媽媽的小幫手。

［活動反思］

本次活動堅持正面引導的原則，沒有過多的讓幼兒去回憶和體驗“哭哭臉”所帶來的不快，而是以“引發幼兒快樂”為主線，“讓幼兒初步體驗當把快樂帶給別人時自己也得到快樂”為重點。因為是借班上課不熟悉幼兒生活經驗，在引導幼兒回憶快樂的事情上啟發不夠。活動效果從整體來説已達到了本次活動的目標，讓幼兒初步體驗當把快樂帶給別人的同時自己也能得到快樂，不是一、兩次教學所能完成的，需要老師在今後的學習和生活方面繼續加以引導。

幼兒園中班健康教案 篇2

活動目標：

1.理解故事的內容，知道肥胖給人們生活帶來的不便。

2.瞭解肥胖的原因，有合理飲食、堅持運動的健康生活的意識。

3.大膽地參與討論，清楚地表達自己的觀點與想法，發展求異思維。

4.萌發對文學作品的興趣。

活動準備：

1.多媒體課件、電視機、電腦。

2.圖片4幅共36張。

活動過程：

一、通過課件理解故事前半段，知道肥胖帶來的麻煩。

1.導入活動。

師：今天我給大家帶來一張圖片，看看是誰？（是一位胖國王）

2.通過課件瞭解故事的前半段，知道肥胖給人們帶來的不便。

3.幼兒想象，激發閲讀的興趣。

（1）提問：國王那麼胖，在生活中他會遇到哪些麻煩呢？做哪些事情會很不方便？

（2）小結：肥胖的人睡覺愛打呼嚕、鞋帶也系不到、樓梯也爬不動、經常會滿頭大汗，還容易生病，帶來的麻煩可真不少。

（評析：圖片上胖國王形象誇張，很容易引發孩子們對煩惱的聯想，結合幼兒的已有經驗，生活中有類似的肥胖人羣，因此，孩子們的回答還是比較豐富的。）

4.欣賞故事，瞭解故事前半段。

師：大家呀都覺得胖國王會遇到各種各樣的麻煩，到底是哪些呢，我們一起去看看故事吧。（播放課件）

5.瞭解國王的心情與心願。

這麼多麻煩，你們覺得他快樂嗎？那他會有什麼樣的心願呢？

二、瞭解故事的後半段，感受胖國王變瘦的過程。

1.國王想變瘦，要減肥。你們有什麼好辦法嗎？怎樣才能變瘦呢？快給他出出主意吧？

2.看，她們是誰？（皇宮裏的廚師、醫生、公主、皇后）他們也來給國王出主意呢，他們會想出什麼好辦法呢？

3.幼兒觀察圖片，講述觀察到的方法，教師巡迴指導。

（評析：讓幼兒自主觀察圖片，細緻觀察不同人物提供的道具以及動作、表情，猜測他們的想法，給予更多想象、交流的空間。）

4.觀看課件，根據四張圖片師幼共同觀察分析探討，瞭解減肥的方法。

師：你看的是哪張圖片？他想的是什麼辦法？你們同意嗎？有沒有看不懂的地方？

5.小結：國王決定開始實行減肥計劃啦，每天聽着音樂轉呼啦圈，按時吃飯，少吃甜食和葷菜，多吃蔬菜水果，爬很多的台階去睡覺，然後還要做很多的運動呢，看，運動時間馬上就要到啦，你們想不想和國王一起去體驗一下？

（評析：從分組閲讀到集體閲讀，讓孩子們互相分享閲讀的快樂，注重讓幼兒敢想、敢説，每出示一張圖片就讓幼兒從細節處觀察，充分鼓勵幼兒表達自己的見解，從而創造性地聯想故事情節，感受到大家給胖國王的幫助。）

6.播放音樂，師生配樂做運動。

師：噢，好累啊，你們累嗎？是啊，我們才運動了一分鐘就這麼累，國王那麼胖，你們覺得國王能堅持下去嗎？（聽錄音：我受不了了）果然，胖國王受不了了，這樣下去他能變瘦嗎？有什麼話想對他説嗎？有沒有什麼好方法來鼓勵他堅持下去？

（評析：和胖國王一起運動，可謂是動靜交替，既活躍了活動的氣氛，也使孩子親身體驗胖國王的經歷，為幼兒理解故事情節發展提供了感性經驗。同時，為胖國王想辦法，使孩子們更進一步瞭解到要成功，就要堅持。）

7.師：你們想了這麼多好主意來鼓勵國王，我是國王肯定會很心動的，看看她們四個又會出什麼主意呢？（觀看課件）

8.她們都想了哪些辦法？（講笑話、唱歌、演戲），你們覺得國王能堅持下去嗎？為什麼？結果會是什麼樣的，我們一起來看吧。（播放課件）國王在哪裏？哇，他真的變瘦了！減肥終於成功了，現在他的心情怎麼樣？（高興，興奮、快樂、幸福、開心、激動），看！大家都為他高興，國王終於健康了。

三、聯繫生活，知道運動對身體有好處。

1.師：胖國王的故事結束了，那你們平時見過很胖的人嗎？他們的生活方便嗎？

（1）（觀看圖片），在我們身邊也有很多像胖國王這樣肥胖的人，你們覺得他們的心情怎麼樣？他們為什麼會變成這樣？

（2）小結：原來吃得不健康，不愛運動，人就會容易變胖。

2.在我們的身邊有很多的美食，但很多美食對我們的身體並沒有好處的，吃多了就會導致人變胖的，你們知道是哪些食物嗎？（通過課件總結不健康的生活方式）那哪些食物才是有營養對身體有好處的呢？

師生共同小結：要想擁有健康的身體，我們要少吃垃圾食品，多吃綠色食品和粗糧。我們幼兒園的午餐和點心可都是保健老師按照最健康的標準來指定的呢，所以我們不能挑食。另外，除了飲食要健康，還要適當運動，看，這是我們在幼兒園運動的照片，這些是老師阿姨們製作的體育玩具，只有堅持運動，身體才會健康。

（評析：活動從繪本故事延伸到實際生活，通過觀察各種圖片，更進一步的使孩子感受到不良飲食習慣以及生活習慣對人們健康的影響，從而產生科學合理生活的意識。）

延伸活動：

（出示瘦皇后圖片）這是誰？（瘦皇后）太胖不健康，太瘦呢？那關於瘦皇后的故事都在這本書裏，我們下次一起來看。

（評析：瘦王后的誇張形象，又激發了孩子們的無限興趣，為下一個活動的開展埋下伏筆。）

活動反思：

繪本《胖國王》是一個關於減肥的幽默故事，故事以健康教育為主，內容有趣、形象生動，符合幼兒的年齡特點。

第一部分引導幼兒理解故事內容，知道肥胖的危害，給人們生活帶來的不便之處。第二部分是感受胖國王減肥的過程，知道減肥的正確方法。第三部分結合實際，使幼兒瞭解肥胖的原因，形成合理飲食，堅持運動的健康意識。

整個過程中以幼兒的集體閲讀、分散討論、參與體驗等形式交替進行，逐步展開活動，活動中注意了動靜交替，環節開展順利，孩子們思維活躍，發言積極，能積極與老師進行互動。孩子們通過活動能夠了解肥胖的原因，知道正確的飲食習慣和運動習慣，形成了科學合理生活的意識。

幼兒園中班健康教案 篇3

活動目標

1、走不同腳印的小路，發展走、跑、跳的動作技能。

2、大膽探索不同腳印的不同走法，培養肢體動作的協調性和靈活性。

3、增強規則意識和團隊合作意識，體驗挑戰成功帶來的愉悦。

4、能在集體面前大膽發言，積極想象，提高語言表達能力。

5、探索、發現生活中的多樣性及特徵。

活動準備

音樂磁帶一盒，規整排列的全掌腳印、不規整排列的全掌腳印、不同腳印（前掌腳印和後掌腳印）、組合腳印（全掌腳印、前掌腳印和後掌腳印）小路各一條，鞋架兩個，泡沫墊若干，戲水池，毛巾等。遊戲場地佈置如圖：

活動過程

（一）開始部分

1、 師生共同赤腳自由站立在用泡沫板拼成的方形場地上，複習小腳的結構，激發活動的願望。

2、隨背景音樂進行小腳熱身運動：小腳走路好神氣（走一走、跑一跑、跳一跳）；小腳跟兒抬起來，腳尖輕輕來走路——長高了；腳尖兒累了歇一歇，翹起腳尖腳跟走——變小丑；小腳小腳真能幹（走一走、跑一跑、跳一跳）。

（二）基本部分

1、引導幼兒發揮想象，猜想出腳的不同部位能踩出的不同腳印。

師：用小腳的不同部位走路，印在地上的小腳印就會不一樣，有的是整個小腳掌，有的是前腳掌，有的只是後腳掌。真是這樣的嗎？我們一起來驗證吧。

2、出示不同的全掌腳印小路，鼓勵幼兒大膽嘗試用多種方法走過小路。

（1）排列有序、規整的全掌腳印小路。

規整排列的全掌腳印小路

師總結：這就是全腳掌走路時印在地上的小腳印，剛才小朋友們用不同的方法走過了這條全掌腳印小路，有的大步走，有的跳着走，有的跑着走，都很平穩。

（2）排列無序、不規整的全掌腳印小路。

不規整排列的全掌腳印小路

師總結：這條全腳掌腳印小路，小腳印有的靠在一起，有的距離較遠。小朋友們用了單腳跳、雙腳跳和小步走的方法走過了靠在一起的小腳印，用大步跨和大步跑的方法走過了距離較遠的小腳印。

3、不同腳印（前腳掌和後腳掌的腳印）的小路。

前腳掌、後腳掌腳印小路

師總結：這條小路上的小腳印，有的是用前腳掌走路留下的，有的是用後腳掌走路留下的，小朋友們用高人走的方法走過前腳掌腳印，用小丑走的方法走過後腳掌腳印。

4、組合腳印（全掌腳印、前腳掌腳印和後腳掌腳印）的小路。

組合腳印小路

師總結：這條小路上有不同的小腳印，小朋友們看着小腳印的模樣變換不同的走路方法，一會兒走，一會兒跳，一會兒高 人走，一會兒小丑走，一會兒快，一會兒慢。

5、遊戲：比一比，看誰快。

教師展示四組由四條小路組合而成的長長的路，幼兒站成四列縱隊，通過競賽的方式鞏固走、跑、跳的動作技能。

師小結：今天，小朋友們用不同的方法、變換不同的動作，快速走完了不同腳印的小路，真是了不起！我們的小腳真的很能幹！

（三）結束部分

1、在音樂的伴奏下，教師和幼兒一起做放鬆活動（播放背景樂）：一起背靠着戲水池坐下來，伸直小腿——拍一拍；小手向後撐住地——動動小腳；小腳尖勾一勾，腳背伸直繃一繃，碰一碰；小腳一起向左轉一轉，向右再來轉一轉；左擺右擺，一前一後，動一動，點點頭；慢慢收回小腿，敲一敲，捏一捏；摸摸小腳，撓撓腳底心兒，哈哈——小腳真可愛！

2、幼兒圍坐在戲水池邊，洗乾淨小腳，穿好鞋子，結束活動。

教學反思：

利用多種感觀讓幼兒去認知事物是我們常用的教學方法。在活動中，我發現幼兒們的態度積極，表現出極大的興趣，創造力也得到發揮。

幼兒園中班健康教案 篇4

活動目標：

1、引導幼兒瞭解陽台的主要功能。

2、幫助幼兒瞭解在陽台上的安全知識，知道不爬陽台，不往陽台外扔東西等。

3、使幼兒初步建立自我保護意識。

活動準備：1、錄像機，錄像帶，電話機。2、幼兒操作卡片。

活動過程：

1、幼兒根據已有經驗談談陽台的主要功能。"小朋友家裏是不是都有陽台？你們都在陽台上做些什麼？"小結：陽台是一個伸向屋外的平台，它可以接觸到更多的空氣和陽光。有的人家在陽台上曬衣服，養花，養魚，有的人在陽台上活動身體，鍛鍊。夏天，還可在陽台上乘涼。大家都需要它。

2、觀看錄像，討論在陽台上哪些行為是對的，哪些是錯誤的。片段一：小朋友在陽台上看書、摺紙。片段二：小朋友在陽台上鍛鍊身體。片段三：一幼兒將頭和身體伸向陽台外喊樓下的小朋友。片段四：一幼兒往陽台外拋東西。片段五：一幼兒將身體伸向陽台外拿手帕。片段六：一小朋友在陽台上玩，忽然風將陽台門吹上了，怎麼辦？

教師引導幼兒分段觀看錄像片，每看完一段，建議提問：這位小朋友的行為哪裏對，哪裏錯，為什麼？應該怎樣做？

討論小結：在陽台上取曬在衣架上的東西時，不能將身子探出護欄，應該用衣鈎將衣物鈎到可以拿到的地方再取回。否則，不小心會發生危險。不能往陽台外扔東西，會砸傷他人。如果遇到陽台上的門被吹上，應向屋裏的大人求救，請他們幫忙。

3、幼兒討論：在陽台上還有哪些危險的事情不能做？

4、幼兒操作，判斷圖片上的幼兒安全行為對與錯，並説出原因。

活動建議：

1、此活動中的錄像內容可根據各幼兒園的實際，繪製成圖片或編排成情境表演。

2、建議家長在家中經常提醒幼兒在陽台上注意安全，及時阻止危險行為，增強安全意識。

活動區活動：認知區裏向兒童提供各類安全行為的圖片。如：陽台上的安全、遊戲中的安全、户外活動中的安全，讓幼兒辯別對與錯，並説説原因。

幼兒園中班健康教案：社會特殊緊急電話用途安全教育

活動目標：

1、知道幾種特殊的電話號碼及其作用。

2、瞭解使用這些特殊的.電話號碼的具體情況 。

3、具備初步的自救意識。

重點：知道幾種特殊的電話號碼及其作用

難點：具體使用這些特殊的電話號碼

活動準備：

1．寫有“110”、“119”、“120”、“114”等電話號碼的圖片。

2．畫有警察和警車、醫生與救護車、消防隊員與消防車的圖片若干，電話或手機1部。幼兒用書：《緊急電話》。

活動過程：

1．教師通過提問創設情境，引起幼兒興趣。

教師（出示電話）：小朋友，你知道自己家的電話號碼是多少嗎？我們用這部電話打給爸爸媽媽好嗎？

請幼兒現場打電話給家裏熟悉的人。

教師：有一些特殊的電話號碼，它們是很有用的，你們知道有哪些嗎？（幼兒自由講述）

2．教師指導幼兒認識幾種特殊的電話號碼，知道它們的用途及其與人們生活的關係。

教師出示寫有“110”的圖片，引導幼兒認識。

教師：小朋友，你們看這是什麼號碼，它與我們家的電話號碼有什麼不一樣，在什麼情況下需要使用這個電話號碼呢？它對我們的生活有什麼樣的幫助呢？打了這個電話什麼車子會出現？誰會出現？他們會做什麼？

依次出示“120”、“119”等電話號碼的圖片，指導幼兒瞭解它們的作用以及相關的工作人員及其活動，並知道這些人員的活動與人們關係。

請幼兒看幼兒用書進一步瞭解幾種特殊的電話號碼。

3．遊戲“怎麼辦，做什麼”。

教師：現在我們來玩個遊戲，看誰説得好。這兒有一些圖片，我們看看圖片上發生了什麼事，我們可以打什麼電話幫助他們解決呢？誰出現了？他們來做什麼？（遊戲可進行多次）

幼兒分別扮演需要幫助的人及警察、醫生、接線員等，進一步熟悉幾種特殊電話號碼及其相關人員的活動。

幼兒園中班健康教案 篇5

活動目標：

1、通過比較，瞭解自己身高的變化。

2、能用響亮的聲音表達自己的想法，感受長高的快樂。

活動準備：

蒐集幼兒出生時的身高、記錄幼兒現在身高的小卡片、各種用品（A3大小的紙、較大型的積木、樹枝、小棒、牙膏盒、瓶子、繩子……）皮尺、調查表（師生共同完成）、牆面上用顏色較深的繩子拉出一條離地面50釐米的長線條活動過程：

一、説一説：自己現在的身高和出生時的身高。

1、師：前段時間我們量了一下自己的身高，誰願意來説一説自己有多高？

2、請幼兒介紹自己的身高。

3、師：你們都想來介紹，那可以和同伴説一説自己的身高，然後把記錄身高的小卡片貼在自己的名字旁邊。

4、師幼一起觀看身高記錄表。

5、找一找班級裏誰最高？你是怎麼知道的？（提升一些比較高矮及高矮排序的方法）6、師：這是你們現在的身高，可是你們知道自己剛出生時的身高是多少釐米嗎？

二、比一比：分別選擇幼兒熟悉的物品、自己和出生時的高度相比，體驗自己在長高。

1、（出示皮尺）展示幼兒出生時的高度。

2、請幼兒選一樣物品，和50cm比一比，是高還是矮？

3、交流幼兒比較的結果。

4、幼兒和出生時高度進行比較。

5、交流結果。

（1）你是怎麼比的？

（2）50cm到你身體哪裏？

6、小結：多吃飯、喝水，還要有充足的睡眠，多做運動，都能讓我們長高。

三、想一想

1、你們還想長高嗎？想長得像誰一樣高？長那麼高有什麼用？

2、小結：只要我們注意營養，多運動，我們每個幼兒都可能長得比我們的爸爸媽媽還要高。我們長高了，我們也長大了，多好啊！

幼兒園中班健康教案 篇6

活動目標： 1、知道勤洗澡可以保護皮膚。

2、通過遷移生活經驗及音樂表演，初步學習自己洗澡。

3、養成良好生活衞生習慣。

活動準備： 音樂磁帶《豬小弟》。

小豬圖片一張。

幼兒用書人手一冊。

活動過程：

一、出示小豬圖片，引起幼兒的興趣。

它的名字叫“豬小弟”，我們一起來聽聽在它身上發生了怎樣的故事？

二、聽音樂《豬小弟》。

提問：

1、開始小豬有朋友和它遊戲嗎？為什麼沒有？（因為它身上全是泥。）

2、後來有朋友和它遊戲了嗎？為什麼又有朋友了呢？（因為小豬它洗澡以後變乾淨了。）

三、組織幼兒討論：

你愛洗澡嗎？為什麼要經常洗澡呢？

教師小結：

1、洗澡可以使我們乾淨，這樣人很舒服。

2、運動後會出汗，皮膚上就有污垢，污垢就容易產生細菌，對皮膚不好。

3、經常洗澡，乾淨的皮膚可以放出“溶菌黴”消滅細菌，保護我們的皮膚。

四、討論：你是怎樣洗澡的？

五、即興表演：

沖水——擦肥皂——搓泡泡——沖水——再搓一搓——沖水。

六、教師彈琴，幼兒隨音樂表演，體驗洗澡的樂趣。

你洗乾淨了嗎？還想洗洗哪？（幼兒自由地創遍：頭、胳膊、肚子、屁股、腿等等。）

開始時就出示幼兒用書，引導幼兒閲讀幼兒用書，知道洗澡的重要性，教育幼兒養成勤洗澡、講衞生的好習慣。

幼兒園中班健康教案 篇7

中班健康活動：筷子操

活動目標：學習筷子操，感受做輕器械操的樂趣。

活動重點：正確掌握動作要領，要求動作到位。

活動準備：筷子每人兩束(用橡皮筋捆紮)。

活動過程：

預備姿勢：直立，雙手拿筷子於體側。(圖1)

第一節 四肢運動

第一個八拍

第1拍：左手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。

第2拍：右手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。(圖2)

第3~4拍：手腕轉動敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。

第5拍：左手上舉，拳心向前。

第6拍：右手上舉，拳心向前。

第7~8拍：雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。(圖3)

第二個八拍

第1拍：左臂側平舉，拳心向下，筷子成水平線。

第2拍：右臂側平舉，拳心向下，筷子成水平線。

第3拍：左手筷子碰右肩。

第4拍：右手筷子碰左肩。(圖4)

第5拍：左手放於體側。

第6拍：右手放於體側。

第7~8拍：雙手在體前下放敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。(圖5)

第二節 伸展運動

第一個八拍

第1~4拍：左腳向左前跨一步呈弓步，同時向左轉體，上體稍前傾與右腿成直線，雙臂彎曲在左前方敲擊

筷子兩下。(圖6)

第5~8拍：兩臂交叉從胸前由上往下兩側打開，經兩側還原成預備姿勢。(圖7)

第二個八拍

動作與第一個八拍相同，方向相反。

第三節 體側運動

第一個八拍

第1拍：左腿向前側伸，足跟點地。(圖8)

第2拍：身體左傾彎腰。

第3~4拍：雙手在左腳上方敲擊筷子兩下，還原成預備姿勢。(圖9)

第5~8拍：方向相反。

第二個八拍

動作與第一個八拍相同。

第四節 體轉運動

第一個八拍

第1~2拍：左腳向左側跨一步，兩臂側上舉擊筷子兩下。(圖10)

第3~4拍：雙腳不動，上體向左轉90度，同時兩臂彎曲在胸前擊筷子兩下，還原成預備姿勢。(圖11)(

圖12)

第5~8拍：方向相反。

第二個八拍

動作與第一個八拍相同。

第五節 腹背運動

第一個八拍

第1~2拍：兩臂側平舉，同時左腳向左側出一步。(圖13)

第3~4拍：上體前曲，兩臂在體前下方敲擊筷子兩下。(圖14)

第5~8拍：方向相反，還原成預備姿勢。

第二個八拍

動作與第一個八拍相同。

第六節 跳躍運動

第一個八拍

第1拍：身體向上跳，同時兩臂側平舉，兩腿分開。(圖15)

第2拍：身體向上跳，同時兩臂放下，兩腿併攏。

第3~4拍：重複第1~2拍動作。

第5~6拍：雙腳原地踏步，兩臂曲肘在胸前敲擊筷子四下。(圖16)

第7~8拍：重複第5~6拍動作，還原成預備姿勢。

第二個八拍

動作與第一個八拍相同。