有關養生保健的十大書籍

隨着人們生活水平的提高，有關養生保健的健康類圖書受到大衆的熱烈追捧。今天小編給大家分享這方面的書籍，希望對大家有所幫助。

　　1、《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》

[英]莫斯利，[英]史賓賽著;謝佳真譯 廣東科技出版社2014年8月第1版

輕斷食只是要你迴歸最自然的飲食狀態：每週5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇蹟!輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式，你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。

本書出版一年來，迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命，全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

　2、《姿勢對了，你就美了》

張富源 著 北京大學出版社2014年4月第1版

“亞洲徒手塑形第一人”張富源26年獨門祕籍，席捲中國、日本、新加坡、馬來西亞等國家的DIY塑身法。

四大法則，40多個瘦身POSE，每天只需5分鐘，給你快速秒殺贅肉的超級體驗!

姿勢簡單有效，隨時隨地可練習，矯正歪斜的體型，重塑曼妙身材，徹底揮別肥胖的黑色歲月!

　　3、《健康與幸福》(共15冊)

[美]米克斯、[美]海特、[美]佩奇著，雷靂等譯 浙江教育出版社

本叢書教給學生十大生活技能，這些技能幫助他們評估周圍的信息並做出正確的決定，最終促使他們身體健康、心理和情緒健康、社交健康。雖然美國學生和中國學生之間可能存在某些行爲和生活方式上的差異，但是重要的生活技能，即個人爲保持健康所需要的生活技能，肯定是一致的。學習這些基本的生活技能，對於學生本人和他們的父母以及他們所在的學校和社區，都十分有益。

　4、《女人體虛先變醜》

佟彤、陳小野著 湖南科學技術出版社2014年7月第1版

《女人體虛先變醜》是身心養生專家佟彤繼寫給現代女性的駐顏抗衰健康書。書中彙集中醫研究全新觀點，讓女人遠離婦科疾病，面容姣美、身材窈窕。《女人體虛先變醜》提示女性朋友，如果你有身材走樣、面色不佳、精神萎靡的症狀，很有可能是體虛，而體虛是使人變老、變醜的罪魁禍首。佟彤結合中國中醫科學院的專家陳小野多年的研究精華，從臉型、身材等方面講述了能夠體現健康狀況的各種標準、日常生活中身體的體態習慣可能引發的疾病，以及哪些事、物最容易耗虛身體。並給出具體的方法，來調整先天的不足，將體態、容顏向健康的方向進行調理，從而達到真正的美。

　5、《身心結合療法》

[美]薩諾著、張彩譯 科學技術文獻出版社2014年5月第1版

本書作者美國紐約大學醫學教授約翰•薩諾，經過二十多年的研究終於發現，情緒對於身體和疾病的作用至關重要，不容小視。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受壓抑的情緒引起的，焦慮、憤怒、恐懼……往往讓我們深受其害。在書中，作者借用親身經歷，旁徵博引又深入淺出地講示身體疼痛的原因和解決之道。他從潛意識和情緒入手，提倡心身結合的療法，併成功親自治癒了數萬名病人。

　6、《一推就好：張宇小兒推拿速效祕方集》

張宇、李春英編著 中國中醫藥出版社2014年7月第1版

本書是張宇中醫世家4代經驗傳承和自己20多年臨牀實踐經驗採擷，重在呈現中醫小兒推拿簡單、實用和療效迅速的特點。書中介紹了小兒推拿簡單常識、24個穴位、4種手法;8種天天可以操作、保持健康的方法;家長的實踐速效反饋;切斷病源的方法(日常如何把控七情、平和心態，如何衣、行、吃、喝、拉、撒、睡等);張宇臨牀實踐療效顯著的小兒常見病及疑難病。本書以實例問答形式解釋常見病的原因、歸經和解決方法，有160套速效簡易祕穴方供你選擇使用，一學就會。由張宇中醫小兒推拿學起，從根入手，還你健康。

　　7、《你好!更年期》

[加]富尼耶著 江蘇文藝出版社2014年8月第1版

這本書是寫給女人的。是過來人傳遞經驗和信心的書，亦是讓同病相憐的受難者找尋慰藉和希望的書。不僅僅是寫給正在或者是很快就將進入更年期的大女人的，也是寫給終將進入或者是媽媽正在經歷這一階段的小女人的。如同青春期一樣，這是每個女人都要經歷的過程。青春期的女孩子像花蕾含苞待放，更年期的女人們卻斷不是人老珠黃，而是歷經歲月之後更加有韻味地再度盛開。同樣地，這本書也是寫給男人的，告訴男人們與自己共度了大半輩子的女人此時經歷的痛苦和糾結，教他們學會理解並體諒自己的妻子。對於很多女性而言，這是一段難熬的歷程。那麼他們身爲丈夫，理應用行動讓她們明白，即使容顏蒙塵，感情卻不會因此退潮，所謂相濡以沫，所謂不離不棄，大抵如此。

　　8、《7天改善睡眠：深睡眠》

[英]艾德茨考斯基著、李永燦譯 湖北科學技術出版社2014年11月第1版

補什麼不如補睡眠!深睡眠能消除疲勞，增強抗病能力，促進發育，增強記憶力，加快新陳代謝，永葆青春，分泌長壽因子。本書正是提高睡眠質量的指導書，旨在幫助讀者提高睡眠質量，改善身心疲憊的狀態。毋庸置疑，睡眠對人的身體健康起着非常重要的作用，專家指出，正在從事腦力勞動的人羣中，大多數存在着睡眠質量問題，其中很多已經影響到正常的生活。睡眠障礙已成爲一種現代的“時尚疾病”，並嚴重地危害着人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質量。本書爲你解讀睡眠的祕密，深入淺出地解答了睡眠中的一切問題，以及改善睡眠的環境、生活方式與高質量睡眠的關係等實際問題，教讀者如何才能克服障礙，進入甜美的夢鄉，提高生命的質量。更爲重要的是，本書提供了19個行之有效的自我練習方法，40個克服失眠的方法，幫你7天改善睡眠。從某種意義上講，本書是解讀睡眠奧祕、改善睡眠質量不可少的鑰匙。

　　9、《你一定要了解的重大疾病1》

[日]佐藤千史、井上智子著 浙江科學技術出版社2014年10月第1版

本書的權威之處在於以圖解方式解說肺癌、肺纖維化、支氣管哮喘、高血壓、動脈硬化、先天性心臟病、心肌梗死、心率失常等的病理、症狀、診斷、治療方法和護理要點。以形象圖說明人體內所發生的變化將對健康造成哪些危害，瞭解爲何會發生此症狀，爲何一定要注意此項檢查值，爲什麼要用這個藥物等。看圖治病，瞭解肺癌等病的發病機制，你可以在治療時懂得選擇合適的治療方法。本書由幾十位日本著名專家共同撰寫，權威性強。在日本和中國港臺出版後反響頗大，多次再版，深受專業人士和普通家庭喜愛，是受歡迎的“老人牀頭保健書”。

10、《100歲，不癡呆》

[日]白澤卓二著 浙江科學技術出版社2014年9月第1版

本書詳細介紹了101種防止老年癡呆症的方法，通俗易懂，生動有趣，幫助人們認識老年癡呆症，預防老年癡呆症，提高生活質量，擁有健康美好的晚年生活。該書是關於長壽的最佳暢銷書，在日本銷量高達35萬冊!驚人的抗衰老偏方，無論從幾歲開始使用，都會有效果。僅僅能做到其中一項，也會有效果。據統計，中國目前老年癡呆症患病人數高達1000多萬，隨着人口老齡化的加劇，老年癡呆症患病率也在迅速上升，以每年30多萬的速度遞增。患病的老人給自己和周圍的人帶來了無盡的痛苦和煩惱。該書的出版將幫助中國讀者預防老年癡呆症，抗擊衰老，健康長壽。