《意志力》心理學書籍推薦
導語：意志力幾乎影響着我們生活的每個方面，如何增強意志力是我們要學習的。《意志力》這本書有關現代生活核心要素的有趣信息和偉大建議，非常具有啓發意義。
《意志力》，關於專注、自控與效率的心理學。這是一本基於實驗研究的嚴謹心理學著作，該書認爲，意志力像肌肉一樣，經常鍛鍊就會增強，過度使用就會疲勞，這是爲何人們會在一些時候難以抵擋誘惑的原因。作者羅伊·鮑邁斯特，佛羅里達州立大學心理學教授，發表450多篇科學論文，一直是世界上論文引用率最高的心理學家之一。
《意志力》通過數十個實驗來研究意志力是什麼?意志力的能量來自哪裏?哪些情況會消耗意志力?意志力可以儲存、補充嗎?《意志力》幫助讀者更好的瞭解意志力，更好的瞭解意志力和人類的心理。意志力是看不見、摸不着的抽象東西，通過作者的實驗，讀者可以學到如何通過具體的東西來證明、量化抽象的東西。
1.你的意志力是有限的，使用就會消耗。你從同一賬戶提取意志力用於各種不同任務。
蘿蔔實驗：兩組餓了的學生，一組旁邊放着噴香的曲奇，但是隻能吃蘿蔔，必須忍受曲奇的誘惑;另外一組可以隨意吃曲奇。接下來進行意志力測驗，第二組的意志力強於第一組，因爲第一組的意志力被消耗了。作者還進行了多個其它實驗來證明意志力會被誘惑、抑制、決策所消耗。在辦公室忍受了上司的批評、同事的抱怨，回到家更有可能與伴侶吵架，對孩子不耐煩，就是因爲意志力被消耗了。
2.意志力的能量來源：葡萄糖
這個從一個失敗的實驗中意外得出的結論，會讓人覺得非常驚訝。如果勞累了一天，在做出重大決策之前，吃點食物，補充一點能量，可以幫助決策者做出更好的決策。
假釋數據分析：美國犯人坐牢一段時間後，可以提出假釋申請，法官和律師組成審判團進行審判。通常是一批申請人在一天內排隊接受審判，從早上開始，排在前面的人獲得假釋通過的概率遠遠大於後面的人，而法官們吃過午飯後，獲得假釋的概率又提高了。審判需要做出決策，會消耗掉意志力，意志力被消耗之後，法官們就不會費神認真做決策了，而是選擇風險小的選項———不批准(批准假釋後如果犯人在外面惹事法官是有責任的)。而補充食物之後，意志力得到提升。
3.增強意志力
通過實驗表名，意志力是可以通過練習得到提高的。
意志力幾乎影響着我們生活的每個方面，從拖延工作到存養老錢，到鍛鍊身體等等。作者呈現給我們一本好書。在這本書中，不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個重要品質。作者把枯燥的話題講述的非常精彩迷人，該作品滿是有關現代生活核心要素的有趣信息和偉大建議，非常具有啓發意義。
《意志力》讀後感：
導讀：《意志力》讀後感，讀完了一本叫《意志力》的書，意志力就像是能量，當你的意志力充足時，當你的意志力弱的時候，任何事情的規劃都會消耗你的意志力，人的意志力有限，證明了意志力的存在，你的意志力供給是有限的，你從同一個賬戶提取意志力用於各種不同任務，你的意志力就會減弱，當你處於意志力損耗狀態時，要將你的大多數意志力用於你最重要的計劃中，想要意志力發揮最大效果，提高意志力的一個簡單而老式的方法是稍微花點
近期，讀完了一本叫《意志力》的書，是關於專注、自控與效率的心理學。通過一系列的實驗，來介紹一些非科學的心理現象。在本書中，意志力就像是能量，當你的意志力充足時，你能更好的做出決策，當你的意志力弱的時候，你會放棄抵抗，很快就妥協了，任何事情的規劃都會消耗你的意志力。人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，這就是本書的重點。
在本書中提到了是個啓示，它們分別是：
(1) 瞭解你的極限。第一章，通過蘿蔔實驗等一系列實驗，證明了意志力的存在，並有了二個認識：第一，你的意志力供給是有限的;第二，你從同一個賬戶提取意志力用於各種不同任務。當你作了艱難的決定後，你的意志力就會減弱。
(2) 留意你的症狀。當你處於意志力損耗狀態時，你會覺得煩人的事情比平常更煩人。
你更容易說出讓自己後悔的話。當出現這種情況時，最好的方法就是及時補充能量。當你給身體喂些健康食品後，要作的決定就不那麼難了。
(3) 挑戰你的戰鬥。要將你的大多數意志力用於你最重要的計劃中，如果你計劃了一大
堆，往往這一大堆都沒有實現。不如採用GTD方法，關注前三件事情，其他的都可以忽略。選擇戰鬥的時候，不要只看眼前的挑戰，要全面地看你的人生。記住帕金森定律——有多少時間可用，工作就能做多久。因此，爲冗長乏味的任務定下嚴格的時間限制。
(4) 列個任務清單——至少列個“不做清單”如果你覺得列任務清單是個枯燥沉悶、令
人不快的工作，那麼就試着列個“不做清單”。蔡氏效應很好的詮釋了這一點。當列任務時，需要計劃出具體的下一步：做什麼，與誰聯繫，如何聯繫等等。
(5) 當心計劃謬誤。超過期限和預算纔是常態，如何避免這一常態，試着強迫自己想想
你的過去。帕澤爾說：你的目標不能超過三個，最好是少於三個，每週我們回顧上週做了什麼，是否實現了這些目標，然後每個人爲本週定下三個最重要的目標。這樣就可以強迫自己設置優先次序、分清輕重緩急。
(6) 不要忘了小事情。邋遢會讓你精力變少。想要意志力發揮最大效果，你必須很好地
滿足身體的基本需求，從飲食和睡眠開始。提高意志力的一個簡單而老式的方法是稍微花點意志力保持乾淨整潔。戒除根深蒂固的壞習慣，比如：在工作的電腦上上網閒逛。
(7) 積極拖延的力量。拖延偶爾也有積極性， 比如當你特別想玩遊戲時，你可以告訴自
己當我完成任務時，我可以瘋狂的玩遊戲了。這個延遲享樂策略最終的結局是，你根本不會去玩遊戲。正如本奇利說的：任何人都可以做無限多的事情，只要不是現在就做。
