小滿節氣的養生要點

導語：小滿節氣到來，盛夏的暑期漸來，那麼這時節應該如何養生呢？下面是本站小編收集整理的關於小滿的養生要點，歡迎大家閱讀參考！

小滿節氣過後，氣溫明顯增高，天氣一天天地炎熱起來，人們明顯感覺到夏季的到來。進人初夏以後，陣陣熱風讓人感覺到暑熱的威力，不少人開始出現口乾舌燥、渾身乏力的不適感，這個時候也正是各種細菌和病毒的活躍時期，稍微不小心，就容易出現感冒和各種消化道疾病。因此，提醒大家，在初夏時需要注意養生保健，細心調理好飲食起居，以度過一個平安的夏季。

進人初夏時節，很多人都急着脫掉衣服，來享受五彩繽紛的夏季。其實，在這個節氣，天氣變化是比較大的，可能一會兒是陰雲密佈，一會兒又豔陽高照。天氣的這種驟然變化，常常讓人感到措手不及，衣物增減稍有不當WTR容易感冒。特別是小孩，在戶外玩耍很容易出汗，如果不能及時添減衣物，就很容易引發感冒。

因此，在這個時節，要根據天氣的'情況及時添減衣物，儘量控制開空調的時間，不能夠一味地貪涼，臥室內的溫度一般應該保持在25一27℃之間。

隨着氣溫一天天升高，陽光強度也逐漸大了起來，不少人會有燥熱的感覺，表現爲口乾舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚乾燥脫屑、渾身乏力等。而一些心腦血管疾病病人，在夏季還容易因血管擴張、收縮功能過度，引起病變。在夏日裏只有做好防曬、消暑工作，才能更好地減輕燥熱。

夏季應該適當補充水分和能量物質，以便降低因天氣乾燥而對身體產生的各種不利影響。在天氣乾燥的夏季，每夭的進水量最好能夠達到2000一2400毫升，並且每天早上起牀以後都應該喝一杯水，這樣可以降低血液濃度，以免形成血栓。

此外，多吃一些涼性蔬菜，有利於生津止渴、清熱解署。在夏季上市的蔬果中，瓜是這個季節的主打食品。比如冬瓜、絲瓜、葫蘆等，都是涼性的，它們可以清熱消署，健脾利溼，幫助我們度過炎熱的夏季。其他的蔬菜還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，也都屬於是涼性蔬菜。這些蔬菜在初夏時節正值旺產期，大家不妨經常食用。

小滿節氣過後，天氣就會變得越來越熱，喜歡吃冷食的人越來越多，有些人喜歡在早晨上班前將自制的飲料或者將瓜果放入冰箱，忙完一天，下班回到家，打開冰箱，痛快飲、食一番，好不快活。還有些人害怕炎熱，總喜歡一次做很多飯菜，然後放在冰箱裏以作三餐，認爲這樣更省事省力。

正是因爲這些不良的生活習慣，導致腸胃很受傷害。特別是一些上班族，大多工作繁忙，生活缺乏規律，喜歡冰鎮瓜果或飲料，也習慣於將冰箱作爲儲藏櫃囤積一段時間的食物。殊不知，沒吃完的熟食是不宜在冰箱裏存放的，放在冰箱裏並不是完全保險，也會滋生細菌，營養成分也會丟失，對於腸胃不好的人，更容易導致腸道疾病發生。

近年來，冰箱性胃腸炎一詞的使用越來越頻繁。所謂的“冰箱性胃腸炎”，並不是一般意義上的胃部有炎症。其原因是冷食進人胃裏，只有幾攝氏度的食物跟三十六七攝氏度的胃內環境相比，刺激性太大。過冷的刺激引起胃鑽膜毛細血管迅速痙攣收縮，造成胃黏膜嚴重缺血，使胃酸和胃蛋白酶明顯減少，降低胃內殺菌和免疫力，導致胃功能失常，產生“冰箱性胃腸炎”。

進人夏季之後，人們也不宜追求過冷過涼，從冰箱裏取出來的食物要在室溫下放一段時間再食用，以避免腸胃受刺激；將食物儲存在冰箱裏，還要預防污染，應當用塑料袋加以封裝；存放在冰箱裏的飯菜應加熱後再食用，存放時間不宜過長，一般不超過兩天。

關於用冰箱冷藏食物，很多人都認爲，冰凍食品安全性比較好，過低的溫度可以殺死病菌。其實不然，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌都能在零下170℃生存。有的冷凍飲品因冷藏溫度不夠造成融化過後又重新冷凍，質量更無法保證。

基於以上原因，夏季食用冷飲一定要有度，否則腸胃就會遭殃。在這個季節，人們最愛的就是冰鎮西瓜和啤酒了。凍過以後的西瓜雖然能給人一種透心涼的感覺，但冷藏過久，瓜撅表面會形成一層薄膜，冷氣被瓜抓吸收，在食用後，口腔唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於一種麻痹狀態，傷害到脾胃，引起咽喉炎。

同樣，啤酒冷凍溫度也不能過低，啤酒長時間在低溫環境下就會結冰。受凍後的啤酒外觀混濁，即使是等它融化以後，其味道也大減。夏季稍微不小心，就有可能出現冰箱性胃腸炎、胃絞痛，出現這種情況後，建議用熱水袋熱教肚子，症狀可以得到有效緩解，然後及時就醫。