長壽天子乾隆帝的養生祕訣大綱

清朝的乾隆皇帝足足活了八十九歲，是中國歷史上最長壽的帝王。據記載，他年過八旬，仍然精神矍鑠，身強體健，照常讀書寫字，甚至還能外出狩獵。連後人都爲之驚歎。這位長壽天子的養生之道一直被後世津津樂道。

養生四訣

乾隆五十八年(1793)，英國使團來華，在熱河行宮受到乾隆帝的接見。使臣馬戛爾尼在日記中寫道：“乾隆帝雖八十三歲高齡，看起來卻如同六十餘歲。他精神矍鑠，風度凌駕於少年人。”同行的喬治·斯丹東也記載了對乾隆帝的印象：“他走路堅定有力，生活規律，工作繁忙。他從來不戴眼鏡，直到逝世前不久還能讀書寫字，逝世前兩年還外出打獵。”

作爲中國歷史上最長壽的帝王，乾隆帝身體安康地活到了八十九歲，在位六十年。對一位日理萬機的帝王而言，這不能不說是一個奇蹟。

之所以能長壽，乾隆帝的養生之道是很重要的一個因素。他根據自身的體驗，總結出了養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”後人將其中的“十常四勿”進行了具體的闡釋：“十常”，指的是身體的十個部位要經常運動，即“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”;所謂“四勿”，是指有四件事情要注意剋制，即“食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷”。

乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡遊。夏天時，他經常召見武官，和他們比武騎射。到了秋天，他又率領皇子和侍衛們去圍場打獵。着名的木蘭圍場就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五臺山，三次登臨泰山……一生幾乎遊遍了國內的名山大川。他每次外出巡遊都要持續好幾個月，既能飽覽風景、放鬆心情，又能活動筋骨、鍛鍊體力。

乾隆帝的飲食起居很有規律，一直保持着健康的生活習慣。據史料記載，乾隆帝每天堅持清晨六點起牀，七點準時用早餐，餐後到花園中散步，然後召見羣臣，上朝議事。中午一兩點鐘是用午餐的時間。餐後乾隆帝又開始讀書寫字、吟詩作畫。他一天只吃兩餐，而且從不吃得過飽。他的膳食以新鮮時令蔬菜爲主，很少吃反季節的蔬菜和水果。晚上就寢從不晚於一更(19點到21點)。

此外，乾隆帝從不吸菸，很少飲酒，偶爾喝一點補酒。至於“色勿迷”，乾隆帝的作爲就更爲後世所津津樂道了。歷代帝王爲情所傷而短命者並不在少數，清朝的順治帝就曾爲失去董鄂妃而悲痛至死，光緒帝也因珍妃之死鬱鬱而終。然而乾隆帝一生雖風流卻不濫情，懂得用情適可而止的道理。

修身養性

乾隆帝的長壽祕訣還在於修身養性、陶冶情操。他一生愛好廣泛，吟詩作賦，琴棋書畫，茶藝戲曲，無一不能。精神上的充實使得他可以保持年輕的心態，對於延年益壽大有裨益。

乾隆帝一生共留下詩文四萬餘首，儘管其中不乏隨意之作，但這仍是個驚人的數字。乾隆帝常常與羣臣聯詩應對，談詩論文。現代科學表明，堅持不懈的腦力勞動可以延緩衰老，使人到了老年仍然保持敏捷的思維和旺盛的精力。

乾隆帝還喜歡書畫，年過八旬仍熱衷此道，留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情，而且能鍛鍊指力、腕力及身心的協調性。此外，乾隆帝還擁有豐富的娛樂生活，如唱歌、鼓樂、看戲、賞花燈等。

乾隆帝不愛飲酒，卻愛飲茶。茶既可以清熱提神，消除疲勞，又有益於身體健康。史料記載，乾隆帝對於飲茶非常講究，曾派人專門測量、品評天下水質的優劣，最終發現北京玉泉山的水最好，便將其定爲“天下第一泉”。此後皇宮飲茶用水都取自玉泉山。

爲了延年益壽，乾隆帝也適時進用補品，最主要的有兩種——龜齡集和鬆齡太平春酒。前者是增補長壽的藥品，後者則有舒筋活血的功效。由此可見，乾隆帝成爲中國歷史上最長壽的皇帝也就不足爲奇了。