高三上課注意力不集中的辦法大綱

高三是高考衝刺的關鍵一年，複習一輪接着一輪，高三的師生及家長都格外重視。接下來小編爲你帶來高三上課注意力不集中的辦法，希望對你有幫助。

但是，不少高三學生卻發現自己上課容易走神，注意力不夠集中。對於上課走神，高三學生應該如何克服呢？我們總結了五種方法。

1、自我暗示法

自我暗示能夠激發內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助於注意力的集中，克服注意力渙散的現象。

如學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找幾張小卡片，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒裏，或貼在你家書桌前的牆上，或夾在課本里。

這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀!”

2、情境想象法

無論多麼愛走神兒的學生，當參加重要的`考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。

因此，建議每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。

正如著名數學家楊樂所說：“平時做作業像考試一樣認真，考試時就能像做作業一樣輕鬆。”

3、培養間接興趣

間接興趣對學生的注意力發展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。

間接興趣的培養，一要明確努力方向或奮鬥目標；二要激發好奇心和求知慾，對所學知識保持濃厚的探求慾望；三要爲自己樹立強有力的學習動機，比如爲爲美好的將來努力、爲某個人或某些人努力。

4、記錄法

給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。

比如，今天數學課中你想昨天的足球賽來着，那麼就要在本子上做記錄：“數學課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以後，你從頭至尾認真看一遍，你會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊，浪費了多麼寶貴的時光。

漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的內容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現這樣一句話：“我今天學習的一直很專心，沒有分神。”

5、自我獎懲法

在你每次寫作業或複習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什麼內容，越具體越好。

在此建議，如果在規定時間完成了學習計劃，並且始終是專心致志的，那麼就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂；相反，如果由於分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事，如干雜活或跑樓梯等。

長此以往，你就會爲得到獎勵、避免懲罰而漸漸養成集中注意力學習的良好習慣。