小學生精選我運動我快樂手抄報

導語：運動的方式有很多種，但是哪種適合你就該由你自己斷定，下面分享一些關於運動與健康手抄報設計資料，希望對大家有所幫助!

我運動我健康我快樂手抄報參考模板01

我運動我健康我快樂手抄報參考模板02

我運動我健康我快樂手抄報參考模板03

我運動我健康我快樂手抄報參考模板04

　【關於運動與健康手抄報設計內容】

　　水中運動的好處

1.減肥

在水中健身的減肥效果比在陸地的效果好，一方面在水中所做的有氧運動本就是一種燃脂行爲，可以減少脂肪的堆積。另一方面，同樣的動作，在水中消耗的能量更多。

2.保護關節

對於關節有疾病的患者或者是已經過度肥胖的人羣來說，在陸地上運動，不管是進行跑步還是打球，都會對膝關節、踝關節造成強大的衝擊力，而加重或影響關節健康。

而在水中運動雖然因爲水的阻力而消耗更多的體能，但是由於浮力對人體的作用，可以減少對關節的衝擊力，在鍛鍊的同時保護關節。而同時，一些水中運動，如游泳，並不會過多的壓迫膝關節。

3.解除疲勞

一般在陸地上進行運動，如慢跑、打球等，都容易發生第二天肌肉痠痛、緊繃等現象。

而在水中運動則可以避免或減少這樣現象的出現，水中運動可以更好的促進血液循環，同時可以讓全身肌肉得以放鬆，減少乳酸堆積造成的痠痛現象。

4.加速熱量消耗

通常情況下水溫低於體溫，同時水的散熱效果好。在水中運動時，人體爲了保持正常的溫度，會消耗更多的熱量。有數據顯示在水中運動20分鐘與在陸地運動1小時所消耗的熱量相同。

5.塑造形體

長期堅持水中運動，人體會因爲熱量的散發和水壓力的作用，改善脂肪的分佈，有助於塑造形體。

所以，水中的運動可以幫助人體獲得健康和避免運動帶來的負面傷害。

　　水中運動的種類

1.水中瑜伽

水中瑜伽的適用性更強，一方面運動強度不大，人體在水中時肌肉可塑性更強。另一方面，很多人難以忍受瑜伽動作中對筋骨拉伸所造成的痠痛感，而做水中瑜伽時可以更好的緩解痠痛。

水中瑜伽除了具有普通的瑜伽好處之外，還可以更好的消除疲勞、提高心肺功能、護膚、減肥等。

當然男女選擇雙人瑜伽，那麼對雙方都大有益處，如改善男性的前列腺問題，調節陰陽，提高耐力等。

2.游泳

游泳是典型的水中有氧運動，除了燃脂減肥之外。還可以提高心肺功能、改善心血管系統、加速血液循環和抗病能力。而對於女人來說，經常游泳還可以預防胸部下垂，男性還可以改善腰腿力量。

3.水中漫步

水中漫步雖然屬於輕緩的活動，但是不會增加膝蓋負擔，又可以消耗熱量，減肥。

4.水中拉伸運動

在陸地進行拉傷運動時，一方肌肉容易發生痠痛，另一方面有可能發生拉傷現象。而在水中進行拉伸運動則不同，不僅可以放鬆肌肉，還可以減輕中立對人體骨骼和肌肉的壓力的，讓拉伸運動更容易進行。但是在進行水中拉伸運動時，要注意預防抽筋現象。

　水中運動注意事項

1.充分了解自己的身體情況

因爲水中的運動強度相對較大，並行走有阻力。一些患有心血管疾病、發燒或者身體有損傷者不宜進行。

2.不宜單獨行動

進行水中運動時不宜單獨進行，最好有會游泳的人陪同。

3.做好熱身運動

爲了避免在水中發生意外，要做好充分的熱身運動，並不宜突然下水。如果有不適現象，要及時休息。