小雪節氣吃什麼

都說瑞雪兆豐年，在小雪節氣的臨近期天氣通常都比較陰冷，很少見陽光，因此人們心情也會大受影響，容易誘發抑鬱症等。今天是小雪節氣，農諺雲：小雪不見雪，來年長工歇，小雪雪漫天，來年必豐產。

這個季節宜吃溫補食品，如羊肉、牛肉、雞肉等，還應多吃益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

　　1、全麥麪包

研究人員建議把麪食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麪包等全穀類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

　　2、香蕉

當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

　　3、菠菜

葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗麪粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。