穀雨養生的知識

民間俗諺"春雨貴如油"說的就是穀雨——春季最後一個節氣。穀雨有"雨生百穀"之意，是每年4月20日或21日太陽到達黃經30°時。那麼穀雨養生需要注意什麼呢?下面是本站小編收集整理的關於穀雨節氣的養生知識，歡迎大家閱讀參考!

俗話說："穀雨寒死老鼠"，說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，溼氣很容易從裸露的部位進入體內。對於捉摸不定的天氣，很多人寧可多穿點也不願意凍着，說是"春捂"。其實，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度，15℃是春捂的臨界點，超過就要減衣不要再捂了，否則反而容易誘發"春火"，體內產生的熱與潮溼相遇容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

包燁華主任： 穀雨時節自然界陽氣驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即"春火"。抑制"春火"應該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點。

春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在穀雨的15天及清明的最後3天中，脾卻處於旺盛時期。順應四時的養生原則。此節氣中，脾的旺盛會使胃強健起來，使消化功能正處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，所以這時正是補身的大好時機，使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。但是補要適當，不宜過，古人有"四季不食脾"的'說法。

此節氣中，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。調養情志，保持愉快的心情，對身體很有好處。包燁華主任：此時進補不能像冬天那樣，應適當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可爲安度盛夏打下基礎。如果飲食不當，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒菸、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。

A:穀雨之後，春季將盡，夏季將至。B:穀雨之後，溫度升高，稍顯燥熱。包燁華主任：按照中醫"春養肝"的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在衆多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認爲，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季裏因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

包燁華主任： 可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海

帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物並不等於吃很多冷飲，溫度一升高，

很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺

激，反會導致脾胃虛寒，對身體不利。

1、多吃減壓穀類食物：2、少吃多餐、停食刺激食品：3、吃香椿健胃理氣：穀雨前後適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的穀類食物，穀類食物中富含B族維生素，對改善抑鬱症有明顯效果。穀雨前後正是香椿上市時節，此時香椿醇香爽口，營養價值高，有"雨前香椿嫩如絲"之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。穀雨節氣是胃病的易發期，消除病因要戒菸戒酒，不暴飲暴食，飢餓無度，少吃多餐，並停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

冷水搓鼻翼

鼻子防過敏按揉祛溼穴

關節防風溼茶水洗把臉

除斑美容顏包燁華主任：這個時候也是做好預防過敏、祛溼和護膚保健的重要時段，有三種健身功大家不妨練着試試看，會有不錯的養生功效。

古時有"走穀雨"的風俗，穀雨這天到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。但對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除注意避免與過敏源接觸外，不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。穀雨後空氣溼度加大，容易讓溼邪侵入人體，造成胃口不佳、頭重如裹、關節肌肉酸重等症狀。中醫認爲祛溼要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛溼要穴。該穴位於人體小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道時，應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹爲適度。用喝剩下的茶葉水洗臉，能減少皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤滑潤柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助於消除黑眼圈。茶葉中含有

茶多酚，有抗氧化作用，

可防止肌膚衰老。

此外，茶葉的鞣酸

作用可以緩解皮膚乾燥。