心理健康手抄報圖文素材

導語：心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳(基因)相關。既能過着平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。下面分享關於心理健康的手抄報資料，希望對大家有所幫助!

　　【心理健康手抄報資料】

　　【青少年常見心理問題】

1.依賴心理：當前，獨生子女學生越來越多，日益成爲在校生的主體。他們有的在“糖水”里長大，從小受到父母的百般呵護、溺愛、嬌寵，好比溫室裏的花朵，缺少獨立意識，什麼事情都要依賴家長。

2.自負心理：

主要是由於父母的過分溺愛和嬌寵，獨生子女成爲整個家庭的軸心 ，總認爲自己比別人強，總想事事佔先搶頭，容不得別人超過自己，認識不到“山外青山樓外樓”“強中更有強中手”。

他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。

3.自私狹隘心理：

表現爲心胸狹窄，自私自利，常爲一點小事而斤斤計較，把個人利益看得過重，經常感到委屈，吃虧而鬱鬱不樂，具有較強的報復心理。

4.自卑心理：

自卑心理一旦形成並得到發展，就會對人的心理過程和個性心理產生日益顯著的消極影響，

特別是中學生尚處於心理髮展不穩定的年齡階段，自我否定意識更容易引起情感情緒的巨大波動和思想觀念的急劇變化，嚴重影響其學習和生活。

　　【在心理失衡時，如何自我調節?】

衛生部首席健康教育專家、北京安貞醫院洪昭光教授提出“三個三”方法，簡單易行，行之有效。

(1)三個“正確”：正確對待自己，貴有自知之明;正確對待他人，心中常有愛心;正確對待社會，常懷感激之情。

(2)三個“既要”：既要奉獻社會，又要享受健康人生;既要胸懷大志，又要有顆平常心;既要精於專業知識，又要有多彩的業餘愛好。

(3)三個“快樂”：順境時要助人爲樂;困境時要知足常樂;逆境時要自得其樂。

專家喬治·斯蒂芬森博士總結出保持心理健康10條準則，也值得參考：

(1)當苦惱時，找你所信任的、談得來的、同時頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的鬱悶及時發泄出來，以免積壓成疾。

(2)遇到較大的刺激或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時迴避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷填平。

(3)當情感遭到激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件你喜歡乾的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂鬱、焦慮等情感轉移或替換到其他事物。

(4)對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後臺工作人員。

(5)多替別人着想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

(6)做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

(7)性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行爲，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。

(8)對別人要寬宏大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

(9)保持人際關係的和諧。

(10)自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

　　【正確的人生態度】

抱有正確人生態度的人，對周圍的事物有較爲清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神。

2.滿意的心境。

滿意的心境來源於正確的認識，由於他們能一分爲二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。

3.和諧的人際關係。

樂於交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因爲他們以同樣的態度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人爲善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協調一致，相互配合默契。

4.適度的情緒，充分的理智。

健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。