高考的演講稿彙編5篇大綱

演講稿是作爲在特定的情境中供口語表達使用的文稿。在發展不斷提速的社會中，用到演講稿的地方越來越多，怎麼寫演講稿才能避免踩雷呢？下面是小編幫大家整理的高考的演講稿5篇，歡迎大家分享。

高考的演講稿 篇1

尊敬的老師，親愛的同學們： 大家好!

隆冬已至，寒風刺骨，它可以侵襲我們的身體，卻無法凍結往高考的步伐。三年時間彈指一揮，不知不覺，離高考僅剩200天，無聲無息，龍門僅有百尺之遙。時間如東流之水，永不復還，你我若弦上之箭，蓄勢待發。今天的我們就是等待破繭的蛹，是將要接受洗禮的海燕，是準備搶灘登陸的戰士!

同學們，從進入威中大門的那天起，我們已踏上尋夢的旅途。三年來我們懸樑刺股，發奮苦讀，風雨無阻，寒暑不輟，爲實現夢想中的藍圖揮灑着汗水與淚水。現在，總攻的號角已經吹響，命運的車輪又一次駛到了人生奮戰的前線。爲了心中的夢想，爲了明年高考的輝煌，讓我們攜手並肩，向着心中的目標衝刺吧!

幾年來，我們朝夕相伴，風雨同行。在最後的二百多天裏，我們將精誠團結，通力合作。我們將統一部署，協調步驟;我們將刻苦鑽研，潛心備課;不斷更新教育理念，努力完善教學方法。教無止境，學海無涯，我們謹以主導者的身份最大能量地服務於你們!我們將隨時關注高考動態，採集高考最新信息，蒐集高考名校資料，交流高考心得。以他山之石，攻我璞玉。我們將做好所有同學考前、考試、考後的一切工作，全力幫助你們發揮出自己的最佳水平!總之一句話，爲了你們的一切，我們赴湯蹈火，在所不辭!

也許我們對你們有更苛刻的要求，更艱苦的訓練，更嚴厲的批評，但請同學們相信：艱難險阻，我們共同承擔;風霜雨雪，我們同舟共濟。

同時，我也要對大家提出幾點忠告：我們要學會持之以恆，循序漸進，千萬別奢望一步登天。我們要知道什麼是屢戰屢敗，更要懂得什麼叫屢敗屢戰。我們需要環境的安靜，更需要心靈的安靜，身處其中，自有別人看不到的風景。我們要懂得刻苦勤奮，最笨的方法，也是最聰明的方法;最踏實的方法，就是最有效的方法。我們也不要因他人的進步損傷自己的鬥志，高三人人自危，每個人都有適合自己的方式。我們要力爭最短的時間裏做最多的事，善於摸索規律，提高效率。我們要重視每一次考試，它是查找漏洞的最好辦法，而高三的實質就是發現問題並解決問題。我們也不要忘記及時調整狀態，每天暗示自己是最棒的，這樣在真正需要工作和學習的時候，我們才能全身心的投入。

此時此刻，我想對同學們提幾點要求：

1、明確個人目標,制訂學習計劃。我希望同學們要儘快確立自己的目標，並把它寫下來，時時提醒自己，鞭策自己。同時,制訂詳細而科學的學習計劃;把每天的任務寫在小紙片上,貼在桌上,一項一項的完成。

2、立刻行動起來。不把今天的事情留給明天，因爲明天是失敗者找藉口的日子。從現在就開始行動吧。

3、不輕言放棄。 不少同學還沒進入高三，便有了所謂的“高三情結”：焦慮、不安、患得患失，經常無端的認爲自己不行，自責，消沉，失意，甚至發展成爲自暴自棄，一蹶不振。這是一個十足的懦夫。自卑的後面常常躲着一個惡魔——消極的自我評價。他們覺得自己有許多缺點，有很多的知識過去沒有學好;覺得自己不健全，不中用，無價值;覺得自己一無是處，腦子裏盤旋的總是“我不行”、“我肯定要靠砸了”、“我肯定不如別人”等

等消極的想法。這些消極的自我評價像一面魔鏡，能把一丁點的錯誤或缺憾放大爲巨大的人格失敗的象徵，使人陷於自卑而不能自拔。 4、養成主動學習的習慣，利用好點滴時間。 在平常的學習中，你們有一些自主學習的時間，如果能利用好這些時間，就會更好的掌握知識，更有效的提高學習效率。希望同學們都能主動學習，自覺的查缺補漏，打好基礎，不斷提高自己的成績。 同學們，人的最高境界是無怨無悔。假如未來是高山的頂峯，奮力攀登就能無限風光在險峯。假如未來是大海美麗的彼岸，奮力划槳將戰勝風浪到達彼岸，感受成功的喜悅。

同學們，奮鬥是艱辛的，放下一切包袱，咬緊牙關，吃盡人間苦，才能享受非凡的成功。在這二百天的日子裏，我希望同學們戒自滿，戒急躁，戒浮誇，戒僥倖，不找任何藉口，心中只有一個目標——明年六月的高考。 同學們，目標就在前面，時不我待，沒有退路，不要彷徨，不要嘆息，奮力往前衝。勝利一定屬於我們，我們一定勝利。我們要有緊迫感和危機感，要一心撲到學習上，將全部精力用到學習上。我們舉目望蒼穹，不是爲了摘星取月，而是爲了有一個永不屈服的姿態。給自己一個目標，讓生命爲它燃燒。我們將用青春證明，沒有比人更高的山，沒有比腳更長的路。

同學們，奮鬥吧，讓智慧與夢想盡情綻放，讓未來與希望美麗奪目。 同學們，讓我們共歷風雨，也共賞虹霓。明年的六月在呼喚，滄海橫流，方顯英雄本色。十載寒窗，百天苦練，何人健步登金榜?一腔熱血，萬丈豪情，我輩英才奪桂冠!

今天很殘酷，明天很殘酷，後天很美好，大多數人死在明天晚上，看不見後天的太陽。”是啊，努力容易，堅持難;堅持容易，遇到挫折打擊，甚至是反覆遇到挫折和打擊仍舊堅持就更難。花開不敗，只要花開就會不敗!在這倒計時還剩二百多天的時間裏，讓我們以最飽滿熱情、最昂揚的鬥志、最刻苦的精神、最堅韌的毅力，在最後的戰役，作最後努力。我們的理想彌補着父母和老師的遺憾，我們的努力延續着父母和老師青春的驛動，我們的成功就是父母和老師夢想的延長，我們的拼搏見證着屬於我們的最珍貴的歲月。

在此，我代表高三所有教師衷心的祝福同學們：金榜題名，美夢成真!

高考的演講稿 篇2

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

大家好！今天，我們齊聚一堂，心潮澎湃，共同見證走向成功、奔向輝煌的時刻。我和你們一樣的心胸激揚，鬥志滿懷，對未來充滿希望，百倍信心。

同學們，20xx年我們以優異的成績考入寧鄉十中，三年來我們披星戴月，寒暑不停，發奮苦讀，風雨無阻。春寒料峭中有我們執着的追求，夏雨磅礴裏有我們跋涉的身影，秋風瑟瑟間有我們勃發的激情，冬雪飄飛下有我們堅定的足跡。三年中，我們和偉大祖國同步前行，走過困難，走向勝利，以高昂的身姿共同邁向美好的明天。

今天，我們迎來了高考兩百天倒計時的特殊時刻。高考，對於我們來說是十二年寒窗苦讀的最後關口，是漫漫人生的第一次艱苦抉擇，也是美好前途的奮然起步。而大學，是我們十二年艱苦奮鬥的最終目標，是人生道路的一個全新境界，也是經歷高考後的浴火新生。大學是我們每一位同學的理想和目標，但不經歷高考這個鍛鑄的過程，再好的理想和目標也永遠是個虛無飄渺的夢。所以，我們既然有了這一遠大的目標，就要爲之艱苦跋涉、奮鬥不已，就要以百倍的信心和高昂的鬥志，把高考進行到底。

當然，高考不是喊口號，不能憑一時熱情，如何才能取得高考的勝利和人生目標實現呢？我認爲:

首先，我們要保持良好的心態，相信風雨之後一定是彩虹橫天。

高考一半靠實力，一半靠心態。伴隨着課程的推進，我們的學科知識構架正在逐步形成，這個過程就是鞏固、提高的重要過程。但隨着複習的一步步深入和生活一天又一天的周而復始，我們會自然產生一種心理上的迷茫和情緒上的焦躁，有時候我們會聽不進去，有時候我們會坐不下來；有時候我們會無法靜心，有時候我們會感到無助；有時候我們會在該睡的時候睡不着，有時候我們會在不該睡的時候特別想睡；有時候我們會無緣無故地感覺渾身不自在，有時候我們甚至會莫明其妙地想發脾氣。有時候，太多的有時候了。同學們也許會問：我這是怎麼了？親愛的同學們，我告訴你，其實你根本沒怎麼，這一切都是正常和普遍的，這就是生活，這就是高三的生活。一切的所謂的煩惱和不愉快都會很快地過去！想一想風雨之後便是彩虹，這就是要看到高考彩虹所必須經歷的風雨，想到這兒，一切不釋然了嗎？

第二，我們要保持高昂的鬥志，相信堅持到最後就是勝利。

學如逆水行舟，沒有長進地原地徘徊就是後退，就會被別人超越，不要只是妄自嗟嘆或欣賞別人的成績，更不要被別人的成績嚇倒。所以始終保持高昂的鬥志，不被現象迷惑，不被勝利衝昏，不被一時的挫折嚇倒，不被暫時的迷茫左右，堅持每一天，每一週，每一月；堅持每一節，每一章，每一科。相信堅持就是勝利，這種精神和果敢的行爲，是贏得高考實現理想的唯一方法和憑藉。回首過去是十二年沾染歡笑和淚水的奮鬥拼搏，展望前方是200天朝夕苦讀和伴卷而眠的堅守期待，勝利就在前方，堅持就是勝利。相信一分耕耘，必有一分收穫，機遇與挑戰並存，理想與奮鬥齊飛，只要我們不拋棄，不放棄，生命將更加壯美。同學們，人生沒有第二件值得用十二年時間去準備的事情，人生沒有第二件能牽動如此多的人共同參與的事情，莫負今日華年似水，定逞明朝鬥志如風，相信同學們一定能衝破黎明前的黑暗，去擁抱那金光四射的朝陽。

第三，我們要增強時間意識，相信充分利用時間就是創造成功。

都說，十年彈指一揮間，更何況這區區兩百天。何必要等到逝去後纔去回味這逝去的悽美呢？所以，同學們，請用心珍惜這高中生涯的最後兩百天吧！當懈怠襲來的時候，當困頓纏身的時候，當煩惱出現的時候，當迷茫涌入的時候，請你堅定地對他它們說：請你們走開，我現在根本沒有時間理會你們！同學們，請用心珍惜這高中生涯的最後兩百天吧！當你在聽老師講課的時候，()當你在鑽研題目的時候，當你在大聲誦讀的時候，當你在凝神思考的時候，請你默默地對自己說：這就應該是現在的我，我喜歡！同學們，還有這最後的也是最寶貴的兩百天了，請問，你還有什麼放不下的呢？

當然，親愛的同學們，在逝去的漫漫征程中，在朝着理想邁進的大道上，你們不會感到孤獨，因爲還有我們——你們的老師們在陪伴着你們，在做你們的堅強後盾。近三年來，近一千個日日夜夜的相處相伴，你們的一切早已和我們這些老師們緊緊地連在了一起。現在，高三了，同學們，你們能看到，你們的老師們來的更早了，走得更晚了，和你們走得更近了，陪伴你們的時間更多了！同學們，請你們相信，在未來的時光裏，老師們會更加全身心地幫助你們；在邁向理想的征程上，老師將和你們一路同行！

同學們，長風獵獵戰鼓催，旌旗飛揚馬蹄碎。我們是狂奔的駿馬，哪怕千難萬險；我們是飛翔的雄鷹，何懼狂風雷電。同學們，寒窗苦讀十多年，烈火熊熊鑄長劍，大鵬一日因風起，扶搖直上九萬里。讓我們一起，不鳴則已，一鳴驚人；不飛則已，一飛沖天！

祝福同學們，在20xx年的高考中：金榜題名，夢想成真！

高考的演講稿 篇3

即使在無盡的黑暗中，我也敢微笑着獨自前行。謹以此文獻給那些在艱苦環境中仍不頹其志者。——題記

囈語

米蘭·昆德拉在《生命不能承受之輕》開篇曾反覆論述輕與重，我很喜歡這段辯證。那麼就讓我“東施效顰”一番，思考一個簡單命題：

公平與不公。世界自開闢就有天與地之分，大家從出生就有窮與富之別，有貴與賤的分別，有聰明與愚笨的分別，有出生在高考錄取率極高與極低地區的差別。對於這種差別，太多人在怨恨，怨恨自己的父母貧窮，怨恨自己的相貌不出衆，怨恨別人的聰明，可這些怨恨並沒有改變大家的處境。

那麼出生富貴者，驚豔傾城者，聰明絕頂者，對他們就一定是公平的嗎?沒有了貧窮就缺少了奮鬥動力，沒有了普通就陷入了過多的誘惑，有了聰明可能讓你過於浮躁而一事無成。總有人更聰明，有人更漂亮，還有人既聰明又漂亮，那又有什麼，大家需要的不是選擇對自己是否公平的環境，而是在已有的環境裏創造最大的成績。

這個觀念伴隨我至今，生活(包括高考)是一場個人的戰鬥。更現實地講，貧寒之家總是佔大多數，認爲自己處於艱難環境者也爲數衆多。在環境無法改變的情況下，結局只與個人有關。

那好吧，就讓我講述一個從貧寒之地、從高考錄取率低得可怕的省份走出來的人的故事。

蒙太奇

十年前的家鄉，貧窮就像空氣一樣侵入每個角落，任何一點資源都會引起激烈的競爭與幕後的操作。教育也是如此，我初中升高中時，升學比例是1:7，如果拋開各種人爲因素，靠分數來升學的比例應該低於1:10，那些沒有進入高中的孩子就只得去打工。

通過1:10的選拔，我來到了高中。這又是一個什麼樣的環境呢?近千人的學校，卻長寬不過一百米;所有教學都在學校唯一的兩層小樓上進行，冬天教室冷得讓人發抖;幾十人共一間宿舍，睡覺時擁擠得以至翻身都困難;每個月會吃半個月鹹菜，另半個月吃食堂裏沒有一滴油的菜(爲了讓正在長身體的大家吃得下去，食堂在菜裏放大量的辣椒，以致大家都上火嚴重);沒有浴室，一年四季裏洗澡都在露天進行。

然而我從未埋怨，即使今天我坐在北京繁華的寫字樓裏，仍然視這樣的生活爲一種公平。

在《荊軻刺秦王》裏，小小的嬴政必須走過一座高達十丈的獨木橋，才能吃上飯。嬴政說：“那刺骨的寒風啊，凍得我幾乎走不穩路。但每天都有一個小女孩對我說，過來，你過來，不過來就沒飯吃。”對於我而言，知識與上學就是通往外面世界的獨木橋樑，我必須每天都提醒自己要走過去。

狙擊

2001年，16歲，我坐在窗邊，告訴自己：高三來了。

我從山村裏走出，已經很艱難地衝殺出中招這道坎。我不能中途倒下。所以我很早就進入高考狀態。買不起參考資料，我在高二一直在不停地看課本甚至背誦。到高三的時候，我喜歡的化學書中任何一個數字我都能說出。高三時候學校會免費發放試卷，那些成堆的卷子對於我而言不僅不是負擔，反而讓我欣喜：終於可以在這麼多試題中大顯身手了。於是我每天都規定自己起碼做完兩套試卷，一年時間幾乎未間斷。雖然很多人都反對題海戰術，但是我想這也因人而異，起碼對於我，題海戰術很奏效，尤其對我的英語而言。我高二時英語一直穩定地保持在可憐的六十分左右(滿分150分)。到了高三，我通過大量的試題練習，然後進行歸納總結，錯誤修正等，短短半年已躍居班級前十並保持到高考。現在每當看到QQ上的昔日同窗，我就想起那時候的我：每天早上我會六點準時到教室，十點半準時離開，中間除了吃飯你會發現我一直都在那個排滿了桌子、堆滿了書籍的教室內。我會一天不和任何人說活，即使吃飯也等大家都吃完了我再進食堂，這樣我就不用排隊，省下了學習時間。我的休息時間甚至也是以文言文和詩歌自娛。

長期的勞累讓身體付出了代價，那個高三的冬天就如同夢魘一樣，我脆弱的身體已經無法抵擋教室的寒冷，於是我開始嚴重咳嗽，整天身體都在低燒，頭昏昏沉沉的(現在看來應該是嚴重的支氣管炎)，這樣的症狀持續了一個冬天。父母在外，我也不懂照顧自己，竟然在沒去醫院的情況下，我就像一隻打不死的小強一樣挺過去了。

在這一年裏，我就像一個狙擊手一樣，瞄準着高考，分分秒秒都緊扣扳機;我又像窮19年光陰在監獄挖出逃跑隧道的安迪(參見《肖申克的救贖》)一樣，時刻都銘記自己的目的。我並不聰明，但是我願意去努力。不管這個努力別人是否會恥笑，我願意爲我自己的目標付出每一滴汗水。

高考的演講稿 篇4

親愛的各位叔叔阿姨親朋好友：

大家中午好！首先我要代表我全家感謝大家在百忙之中參加我的這次也是唯一一次高考升學宴，在此，我代表全家向各位的到來表示最熱烈的歡迎與最衷心的感謝。

可以說今天本人能夠站在這裏，不僅僅是我一個人的長久以來的夢想，更是我們全家人的夢想，我的成長牽動着每一個關心我的人。許多親友擔心我，因爲湖南離家很遠，怕我照顧不好自己，確實，一個人在外獨立生活困難重重，但是小溪不會因爲淤泥的羈絆而停止奔向大海，太陽不會因爲烏雲的遮蔽而停止綻放光芒，同樣，我也不會因爲一點點小小的艱辛而放棄求學的夢想。一位作家過說過，世界上所有的愛都是以聚合爲目的，只有一種愛是以分離爲目的，那就是父母對孩子的愛，而且這種分離越早，他們的愛就越成功。邁入大學的校門，就意味着我要脫離父母的呵護，開始獨立的人生，我會用自信的微笑去面對生活的坎坷，用一往無前的勇氣去披荊斬棘，我會用更精彩的生活去證明父母對我的愛不是溺愛，我是生活的強者。

古人云，讀萬卷書行萬里路，只有將書中的知識和大江南北的閱歷相融合，才能將知識昇華爲能力與智慧。從長春到長沙兩千七百公里的路程，我必將切己體察力學篤行，我相信湖南不是我人生最遠的地方，大學也不是我知識的終點，背起行囊，我腳下還有神州九萬里！

最後，再次感謝敬愛的長輩，摯愛的親朋，和我親愛的同學們，謝謝大家。

高考的演講稿 篇5

同學們：

大家晚上好！漫漫高考長征路已經進入尾聲了，再過五天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來高考這場既滿懷期待又心存擔心的考試了。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。

高三一年的奮鬥，特別是高考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的'又一個彼岸。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。

一考定終身，分數就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。高考牽動着億萬家長的心，關係着學生一輩子的前途和幸福！在剩下的五天的時間裏，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。更重要的是大家的心態調節，能否把掌握的水平充分地臨場發揮出來。高考考前同學們的心理調節是我們教師、家長和學生的共同關注！

現在距離高考只有五天，這是一個特殊階段，許多同學開始惶惶不安，不知道應該做什麼纔好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學合理地安排好這五天的時間，纔能有助於發揮正常應考水平。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項？

一、考前心理調節。

十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的這幾天裏，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。

（1）制定好作息時間計劃及複習安排。把每天的複習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止複習忙忙亂亂，才能使生理節奏感與心理節奏感增強。同學們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準備把功課複習三遍也好，五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結構進行梳理拾漏補缺，將重點的內容重點複習。

（2）進入高考時間節奏。今年高考科目順序有變動，要根據高考上午開始時間與下午開始時間複習功課，例如按上午考試科目的高考時間複習該學科，有助於進入高考狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。

6月2日-4日距離高考3---5天：上午：6:30起牀，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。早讀、1、2節、看書。休息半個小時。3、4節、複習理綜或文綜。做題。午間休息吃飯休息半個小時。15:00—17:00複習英語、數學。以做題爲主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。

6月5日距離高考還有2天：上午：6:30起牀，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看書。休息半個小時。9:00—11:30複習語文。因爲第二天就要高考了，所以今天最好複習第二天的考試科目。午間休息吃飯。午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。下午：13:40—14:30看書。休息半個小時。15:00—17:00複習數學。以做題爲主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。

6月6日距離高考還有1天：放鬆，考前動員，看考嘗熟悉考場周圍環境，包括衛生間等等。乘車路線、乘車時間、考慮堵車等因素。一般不安排時間學習。最後一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破壞平時的習慣。

（3）每天以高考的心態做適量的卷子。有些考生認爲自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。

（4）抓住最佳記憶時間。早晨起牀後半小時以及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們可以在早晨起牀後半小時以及晚上睡覺前半小時複習最關鍵、最重要的課程內容。

（5）注意飲食衛生，防止胃腸疾玻飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品爲佳，只要注意保持每日所需的營養就好，平平淡淡纔是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。要注意飲食衛生，高考前這三天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，最好不要去衛生條件差的小攤點上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食慾。

（6）參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。最好不玩電腦和上網。因爲玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮竈，抑制已掌握知識的發揮。

（7）調整心理狀態。臨考前，每天挺胸擡頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。許多同學在這個時候，會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重現象。如何調整好考前的心理狀態呢？一是要增加自信心。不要總是想着考不好，因爲越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至於考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。二是多跟家長和同學交流談心，從他們那裏你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態。

（8）調整睡眠，保證充分休息。在考前的三天裏，要充分休息好，比平時要多休息1--2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。從現在開始就不要再"開夜車"了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十一點。6月6日晚上切不可提前上牀，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

（9）心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨着高考日的臨近，不少考生開始想起考後的安排了，容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這纔是影響考試的負面心態。

（10）增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸擡頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

二、考試期間要求。

（1）在考試期間要適當增加營養。飲食安排要做到食物多樣，穀類爲主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆製品，經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛生、不變質的食物。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹。

（2）要認真遵守學校的各項紀律求。入住酒店要遵守作息時間安排，講文明、守紀律、重安全，認真對待每一場考試。

（3）要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿於懷，也不對將來的事憂心忡忡。

（4）要具備信心專心細心恆心——這是高考成功的保證。

同學們，競賽的勝負不僅是技術水平的較量，而且是心理素質的較量，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態，要具備“四心”：

信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現：

要充滿自信，做到戰略上藐視困難，戰術上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規律。考前要千方百計調整好生物鐘，使自已的興奮點和考試時間同步。信心在考場中的表現，是遇到難題，鎮定自若，沉着應考。

專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、淨化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處於最佳心理和生理狀態。

細心：別因一兩分名落孫山。每次評卷總結，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的損失。有的人就因爲這關鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶准考證、考試必需品等，結果一上考場就手忙腳亂，影響考試。克服粗心，必須細心。

第一、考前準備要細心。要做好思想和物質準備。考前考後要檢查准考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計一下出現突發事件怎麼辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和塗機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2B的，這是最重要的。

第二、考試時做題要細心。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數。做題時要先易後難。每道題都要細心、認真地研究。要學會“會做求全對，穩做中檔題，一分不浪費。”

切忌漏題，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。要注意單頁試卷，按要求填好機讀卡。

第三、要有時間觀念，充分利用有效時間。不應遲到，不宜早退，要做到三個環節：通覽全卷，全面解答，校對複查，這樣就可以使自己不失掉該得的分數。

第四、要認真熟悉考試環境。熟悉的環境，往往有助於啓發思維，生疏的環境則阻礙思維。考場一般都不是自己的“老窩”，有必要熟悉自己的考室、位子。

做到細心的口訣：通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩；不爭交頭卷，檢查要認真。

恆心：出師不利也要堅持到最後一秒。參加考試，不可能一帆風順。有的人可能出師不利，首戰受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對這種情況，容易產生消極情緒，而消極情緒對以後各科的考試極爲不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認真總結失敗的原因，儘快把注意力轉移到下一門考試中，不必再對前者耿耿於懷。要提得起，放得下。考試期間做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恆心，要有鍥而不捨的精神，不管前面的學科考得如何，都堅持考到最後一科，最後一秒。

同學們，高考已經一天天的逼近了。現在已是別無選擇，只能全力以赴向自己的目標衝刺！這時候，很多知識的積累都已經定型，但心理的波動往往會影響你的複習和考試。所以首先要學會放鬆，放鬆的目的就是能夠有一種平常心去面對一切，不要患得患失。放鬆的另一個目的是要讓相信自己，不止要相信自己的實力，更要相信自己的運氣。

如果前一個階段複習效果不大理想，更別慌。成績不好，不外乎狀態不好，哪個基礎點不紮實，哪裏沒複習夠這幾個原因。這樣一來，心態也得到了很好的調節。在這一段最緊張的日子裏，不要給自己太多的壓力，要放鬆，只要是努力了即使失敗了也沒有關係，只要發揮出自己的水平就好。要讓自己的心平靜下來,要能夠以一種坦然的心態去面對高考，面對人生。能夠在坦然與自信中，走過高考的風風雨雨。爲自己的高中生涯畫上一個圓滿的句號。

最後，預祝同學們高考一帆風順！滿懷信心地步入考場，笑容滿面地凱旋歸來！謝謝大家！